Dieta di grano saraceno per dimagrire

Grano saraceno per dimagrire

Uno dei metodi più efficaci per sbarazzarsi di centimetri in più è ladieta di grano saraceno per dimagrire. Quelle donne che hanno cercato di perdere peso in questo modo condividono i loro risultati impressionanti. Si scopre che in sole due settimane sono riusciti a perdere 5-10 kg. E questo è lontano dal limite!

Dal nome è chiaro che l'elemento principale di un tale programma per combattere l'eccesso di peso è il grano saraceno. Da tempo lodato per le sue proprietà benefiche, satura il corpo di sostanze preziose e soddisfa bene la sensazione di fame. Tuttavia, è così facile sopportare un menu di grano saraceno? Per chi è adatta una dieta del genere e per chi è controindicata? Facciamo subito una prenotazione, non tutti possono perdere peso con il grano saraceno. Una tale dieta mono diventa presto noiosa e non soddisfa una dieta varia. Tuttavia, se stai mirando a un risultato straordinario e sei pronto a soffrire, sentiti libero di provare! Il fatto è che i benefici del grano saraceno sono difficili da sopravvalutare. Oggi è forse l'unico cereale - un sostituto della carne. Imparerai tutto questo e non solo oltre.

Regole per la dieta del grano saraceno

Oltre a una grande quantità di proteine, il grano saraceno contiene preziosi amminoacidi, vitamine B e P, fosforo, potassio, ferro, iodio. Tutti questi componenti hanno un effetto positivo sul sistema circolatorio e promuovono una buona immunità. Il vantaggio dietetico del grano saraceno è che contiene fibre, un detergente intestinale naturale e quindi il corpo nel suo insieme. Inoltre, in questo cereale non ci sono quasi carboidrati, che, ancora una volta, possono essere considerati a favore della nutrizione dietetica.

Pensando a come perdere peso con il grano saraceno, dovresti ricordare alcuni consigli importanti:

  • Affinché tutte le proprietà nutritive del cereale siano preservate, non deve essere bollito, ma versato sopra con acqua o kefir durante la notte. A proposito, sulla nota di perdere peso, il kefir è anche un eccellente assistente per perdere peso, purificando il corpo da tutto ciò che è dannoso.
  • Il sale e le spezie non devono essere aggiunti ai piatti, poiché ciò contribuisce alla ritenzione di liquidi e al gonfiore. Tuttavia, per non soffocare con il grano saraceno insapore non salato, si consiglia di condirlo con erbe fresche.
  • Non c'è zucchero nei cereali, che è irto di mal di testa e stanchezza. Per prevenire queste spiacevoli conseguenze, a stomaco vuoto si consiglia di bere un bicchiere di acqua minerale con un cucchiaio di miele sciolto al suo interno. Una piccola quantità di miele può essere consumata durante il giorno.
  • Deve essere osservato il regime alimentare. Durante il giorno, devi bere circa 2 litri di acqua naturale. Se questo ti sembra insopportabile, una parte del liquido può essere sostituita con tè verde o alle erbe, brodo di rosa canina. Senza zucchero, ovviamente.
  • Dovresti mangiare in piccole porzioni, masticando bene il cibo. I morsi tardivi sono fuori discussione. L'ultima volta che puoi mangiare è 3 ore prima di andare a dormire. È necessario rinunciare al caffè e al tè nero.

Varietà di dieta a base di grano saraceno

Naturalmente, la prima domanda e la più importante che si pone èquanto grano saraceno puoi mangiare con una dieta a base di grano saraceno? Non puoi limitarti particolarmente, osservando rigorosamente le regole di cui sopra. Vediamo quali tipi di tale dieta esistono. Ce ne sono molti. Il modo più semplice e più breve per perdere 1-3 kg è sedersi sul grano saraceno per 3 giorni. Per chi sogna risultati più significativi, consigliamo un corso di grano saraceno di 14 giorni. Ti permetterà di perdere fino a 10 kg. Va tenuto presente che maggiore è il peso iniziale, più velocemente passerà la perdita di peso.

A proposito, il corso di due settimane non consiste solo di grano saraceno e kefir. Puoi usare verdure, frutta non zuccherata e verdure fresche, un po 'di frutta secca, miele. Non esiste un menu speciale qui. Tuttavia, al mattino a stomaco vuoto, non dimenticare la bevanda al miele. Un ottimo analogo sarà l'acqua bollita con zenzero o cannella, che, a proposito, contribuiscono anche alla perdita di peso. Quindi puoi mangiare grano saraceno al vapore durante la notte.

Un bicchiere di kefir e una mela sono adatti come seconda colazione. Nel pomeriggio è utile mangiare con un'insalata di verdure a pranzo e un piatto di frutta a cena. Se è troppo difficile per te sopportare un tale regime, a volte è permesso aggiungere pollo o pesce bollito alla dieta, ma in questo caso, un giorno di scarico del grano saraceno dovrebbe essere fatto ogni tre giorni.

Opinione di esperti

Personalmente, non sono un sostenitore delle diete mono, poiché sono piuttosto dure. L'autore dell'articolo ha correttamente sottolineato che non è possibile seguire una dieta a base di grano saraceno per più di due settimane. Penso che durante questo periodo il corpo avrà il tempo di sperimentare lo stress. Dopotutto, non riceverà molti nutrienti necessari. E questo può influire negativamente sul metabolismo, sul funzionamento degli organi interni, sullo stato del sistema immunitario e sul corpo nel suo insieme.

Secondo me è più sicuro ed efficace perdere peso con una dieta basata sui principi del mangiar sano. Sono più indulgenti, anche se non danno risultati immediati. A proposito, su quest'ultimo. Non consiglio di inseguirlo. È meglio perdere peso gradualmente. Quindi c'è una maggiore possibilità che dopo la fine della dieta, i chili persi non tornino indietro. E con le mono-diete, c'è un tale rischio, ed è piuttosto alto.

Se vuoi perdere peso con la dieta a base di grano saraceno, consulta prima un dietologo. È possibile che uno specialista selezioni una dieta più ottimale per te, che esporrà il tuo corpo a meno stress. E il risultato non sarà peggiore e forse migliore. Quindi vai dal dottore, ti sarà comunque utile.

Vantaggi e svantaggi della dieta

Come ogni dieta, anche il grano saraceno ha i suoi pro e contro. Gli aspetti positivi includono:

  • Non ci sono restrizioni sulla quantità di porridge: puoi mangiare quanto vuoi.
  • La dieta è tollerata abbastanza comodamente senza provare fame, vertigini e debolezza.
  • Perdere peso è veloce ed efficace.
  • La fibra, che si trova in abbondanza nel grano saraceno, purifica perfettamente il corpo.
  • L'aspetto è migliorato: la pelle è pulita, unghie e capelli diventano più forti e crescono più velocemente, la cellulite è ridotta.

I lati negativi possono essere annotati come segue:

  • Il rigido regime di restrizioni sul cibo sotto forma di grano saraceno e kefir per diversi giorni non è adatto a tutti.
  • I menu monotoni sono fastidiosi.
  • Alcune persone si sentono a disagio durante la dieta sotto forma di malessere.
  • Le malattie croniche possono peggiorare.
  • Possibile caduta di pressione.

Durante la dieta, il grano saraceno non soddisfa il fabbisogno del corpo di tutte le vitamine e i microelementi, quindi dovrai bere un complesso multivitaminico. Anche se non hai raggiunto il tuo obiettivo, la dieta non dovrebbe essere continuata per più di due settimane e puoi ripeterla non prima di 1-3 mesi.

Dieta terapeutica a base di grano saraceno

La dieta a base di grano saraceno è classificata come rigorosa. Tuttavia, se non ti prefiggi come obiettivo una perdita di peso radicale, ma vuoi semplicemente purificare e curare il tuo corpo, scegli una versione più mite del programma: quella terapeutica. Allo stesso tempo, perderai anche un paio di chilogrammi, sentirai leggerezza ed energia. Questa dieta dura 7 giorni.

Un menu di esempio è simile a questo:

  • Colazione: grano saraceno cotto al vapore per una notte senza sale e 2 fette di formaggio. In alternativa, puoi coccolarti con yogurt o ricotta (125-150 g).
  • Pranzo: insalata di verdure fresche e vitello magro (100-120 g).
  • Spuntino pomeridiano: 1 mela e 125 g di bioyogurt.
  • Cena: grano saraceno con verdure, condito con salsa di soia.

Puoi bere molta acqua e tè verde, bevanda al miele. A proposito, a volte è consigliabile alternare una dieta regolare con una terapeutica.

Come uscire dalla dieta del grano saraceno?

Tornare alla dieta normale dopo la dieta è un errore che molti perdenti fanno. Quindi, in breve tempo restituirai tutto ciò di cui ti sei sbarazzato con tanta difficoltà o anche di più. Va ricordato che durante la dieta, il corpo ha iniziato a ricostruire il suo lavoro e ha ricevuto cibo in quantità limitate.

Questo è importante! Dopo aver terminato il programma, nei primi giorni introdurre solo alcuni nuovi prodotti, ad esempio zuppe di verdure, pesce, pollame dietetico, uova.

Tornando alla dieta abituale, è utile di tanto in tanto organizzare giorni di digiuno per il grano saraceno.

Controindicazioni dietetiche

La perdita di peso con il grano saraceno è completamente inadatta a chi soffre:

  • malattie dello stomaco e dell'intestino;
  • ipotensione;
  • insufficienza cardiaca e renale;
  • diabete mellito;
  • donne incinte e madri che allattano.

Ricette alimentari

Per evitare che la tua dieta sembri noiosa e monotona, prepara una varietà di pasti ipocalorici. Ecco alcune opzioni.

Porridge di grano saraceno con albicocche secche

Versare 1 bicchiere di grano saraceno con acqua e cuocere a fuoco basso. Mettere a bagno una manciata di albicocche secche per un po 'in acqua bollente, quindi macinare e unire al porridge 5 minuti prima che sia pronto.

Grano saraceno dietetico con funghi

Versare 1 tazza di cereali con acqua e cuocere a fuoco basso. A questo punto, friggere le cipolle tritate finemente in una padella fino a doratura, quindi aggiungere i funghi tritati. Puoi condire il piatto con erbe fresche tritate, pepe e salsa di soia.

La seconda opzione per preparare questo piatto è con i funghi secchi. Da qualche parte al porridge vengono aggiunti cipolla tritata fine e mezza cotta e funghi tritati. A proposito, non è necessario immergerli prima. Il risultato è un piatto molto gustoso e aromatico.

Porridge di grano saraceno con mela

Preparare un normale porridge di grano saraceno e aggiungere la mela grattugiata e la cannella a piacere. È tutto!

Grano saraceno con noci

Porta a ebollizione il grano saraceno e lascia sobbollire a fuoco basso. In una padella soffriggere la cipolla tritata finemente fino a doratura e aggiungere qualche noce tritata. Dopo circa 5 minuti, a questa miscela viene aggiunto il grano saraceno. Il piatto deve essere tenuto sul fornello per circa altri 5 minuti fino a quando non è completamente cotto. Buon Appetito.

Grano saraceno con cipolle

Bollire il grano saraceno. Durante questo periodo, friggi la cipolla a semianelli fino a doratura e mescola con il porridge. Metti il ​​coperchio sul piatto e lascia riposare per altri 2 minuti. Fatto!

Grano saraceno con zucca

Sciacquare bene 1 tazza di cereali. Tagliare 100 g di zucca a cubetti e disporli insieme al grano saraceno sul fondo del multicooker, versare 2 litri di acqua e impostare la modalità "Semole". Quando è pronto, il porridge dovrebbe essere lasciato fermentare un po 'sotto il coperchio. Assicurati di provare questo piatto semplice e salutare!

Conclusioni

Riassumendo tutto quanto sopra, vorrei sottolineare che, nonostante il fatto che la dieta del grano saraceno non possa essere classificata come veloce, la sua efficacia è fuori dubbio. Le recensioni di numerose donne confermano i buoni risultati di questo metodo semplice ed economico per perdere peso. L'effetto che accompagna la pulizia del corpo non può che rallegrarsi. Per molti anni, questo semplice metodo ha goduto di una meritata popolarità e consente alla bella metà dell'umanità di rimanere attraente e snella. Dieta, alimentazione medica, giorni di digiuno: la regina dei cereali ti aiuterà ad avvicinarti alle forme ideali senza soffrire per il corpo.

Recensioni

"Il grano saraceno è un cereale molto salutare che contiene una grande quantità di vitamine, minerali, elementi utili. Scegliendo una tale dieta, speravo che avrebbe portato un danno minimo alla mia salute e non mi sbagliavo. Ho incluso il grano saraceno nella mia dieta, come piatto principale, che ho diluito con verdure, frutta, bacche, miele. Puoi aggiungere petto di pollo, kefir. In un mese ho perso 11 kg ".

"Ho mangiato grassi durante l'inverno e ho deciso di sbarazzarmene entro l'estate. Come sempre, ho scelto il metodo collaudato: la dieta a base di grano saraceno. Uso questo metodo per perdere peso sin dalla mia giovinezza e non mi ha mai deluso. Se vuoi rimanere su questa dieta per più di una settimana, i cereali dovrebbero essere combinati con prodotti consentiti, come: frutta, verdura, bacche, frutta secca, petto di pollo, tacchino, coniglio. Allo stesso tempo, visito la palestra e corro la mattina. Per un mese - 17 kg! "

"La bellezza richiede sacrificio, ma ho deciso di restituire una figura attraente alla stagione balneare senza perdite e sofferenze. Per questo ho scelto una dieta a base di grano saraceno e un semplice esercizio quotidiano. Il metodo è stato provato più di una volta e ha sempre portato risultati positivi. Ho una settimana per la quale hoRiesco a perdere 4 kg e ad ottenere un intero complesso di vitamine ed elementi utili ".